Nützliche Desserts

By Admin | Essen Gesundheit
06 July 2016
nützliche Desserts

Wie von der Mehrheit der Menschen, die eine bestimmte Diät zu Gewichtsverlust Ziel zu folgen anerkannt, die komplexeste in der Ernährung ist, um Süßigkeiten zu vermeiden.Tatsächlich enthalten vernünftige und effektive Diäten ein Verbot süß.Es ist durchaus angemessen: Zucker - der Hauptfeind der Gürtellinie, ist in den komplexen biochemischen Vorgänge, die zur Anhäufung von Fett führen, beteiligt.Allerdings

vollständig aufzugeben süß ist äußerst schwierig und ist nicht erforderlich.Zucker ua, nährt das Gehirn Endorphine, schenkt Freude.Vollständige Ablehnung von Süßigkeiten führt zu unvermeidlichen Fehlern, vor allem, wenn die Diät-Sticks süßen Zahn.Daher sinnvoll, in die Diät-Desserts geben, die Mindest Kalorien und Kohlenhydrate, reich an Vitaminen, Pektin und Faser enthält, und sind daher nützlich.

nützliche und schmackhafte Süßigkeiten gibt.Aber sie sollten nicht die ganze Zeit da sein, weil in großen Mengen kann es auch schädlich für die Figuren als Vollmilch-Sahne-Torte sein.

Regeln Süßigkeiten

Im Großen und Ganzen ohne Schaden auf die Figuren kann keine Süßigkeiten, einschließlich verboten Ernährungs Gebäck und Süßigkeiten haben.Der Nutzen wird nicht bringen wie Süßigkeiten, aber die Freude bringen wird.Es ist wichtig zu wissen, wann zu stoppen.Wie für Desserts von Vorteil, dann ihre Einnahme sollte geregelt werden, oder sogar gesunder Nachtisch in einer Vielzahl von Möglichkeiten, um zu verletzen.

Kalorientags süßen sollten zehn Prozent der gesamten täglichen Kalorien nicht überschreiten.

Von den täglichen Gebrauch, sollte auch nützliche Desserts möglich, zu verweigern.Um die akuten Heißhunger zu entfernen und sich die körpereigene Bedarf an Zucker, genug, um Süßigkeiten in einem Tag zu essen.

Als Teil der Süßigkeiten sollten nicht künstliche Süßstoffe sein, weil sie das Verlangen nach Süßigkeiten zu erhöhen.

Süßigkeiten können nur am Morgen zu finden.So dass sie dienen als eine Energiequelle, die während des Tages verbraucht wird.Abend Süßigkeiten sind nicht akzeptabel, sie als Fett gespeichert werden.

Bei der Herstellung von selbstgebackenen Weizenmehl ersetzt Leinen werden.Ihre untere Heizwert und der glykämische Index ist Fasergehalt höher und der Geschmack ist sehr nah an den Geschmack von Weizen.


Schokolade

nützliche Desserts

bitter oder dunkle Schokolade mit Kakaobohnen für mindestens 76 Prozent - eine große Dessert.Solche Schokolade hat eine Mindest Zucker.Schokolade hat eine positive Wirkung auf den Körper im Hormonspiegel, regt endorofinov, die so genannte Hormon der Freude.Daher kann ein oder zwei Stück dunkle Schokolade trägt einen großen psychologischen Effekt.Die meisten Diäten fühlen sich ein großes Unbehagen wegen der Diätvorschriften.Schokolade beseitigt diese Beschwerden, verbessert die Stimmung und macht eine Diät noch komfortabler.

hinaus enthält Bitterschokolade einfach ungesättigte Fette, die in den Prozess der Fettstoffwechsel beteiligt sind und helfen, Gewicht zu verlieren.

Fruits

Fruits - eine Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.Dies ist ein großes Plus für Obstverzehr.Ein großer Nachteil ist, dass Früchte enthalten Zucker, meist auf verfallende schnelle Zucker, so dass ihre Verwendung in der Ernährung verursacht eine Menge Streitigkeiten, auch im professionellen Umfeld Ernährungswissenschaftler.

Während Wissenschaftler argumentieren, Verstand kann vom gesunden Menschenverstand leiten lassen und lassen Sie sich manchmal Obst, bringen in einem minimalen Verbrauch von hohen Kohlenhydrat wie Trauben und Bananen.Äpfel, Zitronen, Pflaumen, Beeren, die meisten - sind die Früchte nicht nur möglich, aber Sie essen müssen.Am Morgen und in begrenzten Mengen.

Getrocknete

alle positiven Eigenschaften von frischem Obst und Trockenfrüchte haben einen süßen, duftenden.Sie - ein Konzentrat von Mineralstoffen und Vitaminen, und konzentrieren sich noch mehr Kalorien und mehr Nährwert von denen für Kohlenhydrate bilanziert.Daher sind getrocknete Früchte gut, nicht nur als nützliche Dessert als Süßungsmittel andere gesunde Gerichte.

getrocknete Früchte können mit frischen Müsli oder fettarme Frischkäse verdünnt werden, und diese Gerichte werden nicht nur aufhören langweilig sein, aber es wird noch nützlicher aufgrund der Anreicherung mit Vitaminen und essentiellen Zucker sein.

Tagesnorm Verzehr von getrockneten Früchten:
getrocknete Äpfel - 100 Gramm pro Tag;
getrockneten Birnen - 60 Gramm;
Pflaumen - 3-4 Stück;
Aprikosen - 3-4 Stück;
Feigen - 2 Stk.

Getrocknete Früchte - eine hervorragende Basis für Kompott.Kompott ohne Zucker kann, ohne Angst vor der Abbildung zu trinken.

Ice

Creme namens persona non grata auf dem Schreibtisch eines Mannes, der den Normen einer gesunden Ernährung hält.Mit diesem können wir zustimmen, wenn wir über Speiseeisherstellung sprechen.Wer schon einmal das Etikett sorgfältig die Zusammensetzung des Eis gelesen hat, damit einverstanden, dass auch teurer hochwertigen Sorten enthalten in ihrer Zusammensetzung deutlich, dass nicht nur die Figur, sondern auch im ganzen Körper als Ganzes schadet: Pflanzenöle, Stabilisatoren, Aromastoffe, Farbstoffe.

nützliche Eis-Dessert kann alleine gekocht werden.Nach dem Eis - es ist gefrorene Milch mit verschiedenen Füllstoffen.Die Beseitigung schädlichen Komponenten, kann dieses Produkt nicht nur lecker, sondern auch nützlich sein.

Zucker kann mit Beeren oder Früchte ersetzt werden, Milch einen Mindestfettgehalt.Und Kalorien Lieblings-Dessert deutlich reduziert.

zugunsten der Eiscreme als ein nützliches Produkt für die Gewichtsabnahme und die seiner niedrigen Temperatur.Der Organismus mehr Energie aufwenden, um die Creme auf Körpertemperatur zu erwärmen, bevor es beginnt zu verdauen.Von der Mitte der Wärmeregulierung für diesen Zweck die Freisetzung von zusätzlicher Energie, wird das Eis müssen eine gewisse zusätzliche Kalorien zu verbrennen.


Zephyr

nützliche Desserts

Zephyr - ein anderes Dessert, das möglich ist, in begrenzten Mengen ist, ohne Angst vor der Abbildung.Diese Marshmallows aus Ei-Proteine, Gelatine und Zucker hergestellt.Eiweiß sich ein Minimum von Kalorien und fast Null Kohlenhydrate enthalten, ist Gelatine, die für Haut und Nägel.Die Gefahr ist, Marshmallow-Zucker.Sie können Ihren eigenen Marshmallows zu kochen, zu ersetzen schädliche nützliche Zucker Beeren.

Eine weitere Option Marshmallow Dessert - Joghurt zephyr .Dieses Dessert ist süß, entfernt abnorme Heißhunger und damit ein Minimum an Kalorien.

Zutaten: 125 g fettarmer Joghurt, 150 g weiße Marshmallows, 1 Liter Milch, 15 g Vanillezucker und 1 Teelöffel Puderzucker.

Vorbereitung.Alle Zutaten in einen Mixer geben, um 38 bis 42 Grad erhitzt und legte in Joghurt für 5-6 Stunden.Dann gießen Sie in die Tassen und abkühlen lassen.Eine Portion des Desserts enthält nicht mehr als 150 Kalorien.Darüber hinaus können Joghurt ein reichhaltiges Frühstück zu ersetzen.

Marmalade

Marmalade - eine andere zulässige, wenn Diäten Süße.Diese Marmelade ist aus natürlichen Zutaten hergestellt, aber das ist schwierig, in den Laden zu kaufen.Mit dem Kauf des fertigen Produkts im Laden, sollten Sie sorgfältig lesen Sie die Komposition.Und, natürlich, nicht kaufen, auch eine natürliche Süßigkeiten, großzügig mit Zucker bestreut.Die zusätzlichen Kalorien zu nichts.

Natur Marmelade kann zu Hause vorbereitet werden, auf Null Schaden von Zucker in der Rezeptur durch den Austausch des Zuckerahornsirup oder Saft von frischen Beeren reduziert.

Orangenmarmelade .Zutaten: 1 kg Orangen, 2 Zitronen Stücke, 2 kg Zucker.

Vorbereitung.Klar Zitrus (nicht wegwerfen die Schale), in kleine Stücke geschnitten.Getrennt davon hacken Lebensfreude, fügen Sie das Fruchtfleisch.Mix Fruchtschalen mit drei Liter Wasser, umrühren und lassen Sie es für etwa einen Tag ziehen lassen.Einen Tag später die Mischung wurde gerührt, auf einem langsamen Feuer unter der Haube stecken.Cook, dabei gelegentlich umrühren, bis die Schale weich wird, für etwa eine halbe Stunde.Dann durch ein Sieb entwässert wird, mit zwei Pfund Zucker und kochen mischen, bis gekocht.Zucker kann mit Ahornsirup ersetzt werden.Marmalade liegt am Ufer, Hafenbau Papier oder Folie zu verbreiten.

Jelly

ausgezeichnete nützliche und kalorienarme Dessert ist ein Gelee.Und hier, wie im Fall von Marmelade, nicht faul, um ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten können.

Nützliche kalorienarmes Gebäck

Jeder, auch die dekadente Nachspeise, optimiert werden kann an Ihre Bedürfnisse anzupassen, ersetzen Sie kalorienreiche Lebensmittel in der Ernährung.Wir haben bereits schrieb über die Möglichkeit des Ersatzes Flachsmehl.Zucker kann durch Pflanzen Stevia ersetzt werden.Anstelle von zuckerhaltigen Fettcremes stopfen Fruchtfüllung Kuchen oder süße Gemüse.

Oatmeal cookies Nahrungs .Zutaten.Gemäß Artikel 4.Esslöffel Hafer und Weizenkleie, fettarmen Quark, 4 Eigelb, 1 EL Ahornsirup 1 TL Backpulver.

Vorbereitung.Schlagen Eigelb mit Backpulver und Ahornsirup, die restlichen Zutaten, rühren.Aus der Masse der Form Leber, setzen auf ein Backblech und backen.