Postres Útiles

By Admin | Salud Alimentaria
06 July 2016
postres útiles

Como reconocido por la mayoría de las personas que siguen una dieta especial dirigido a la pérdida de peso, el más complejo en la dieta es evitar los dulces.De hecho, las dietas razonables y eficaces contienen una prohibición dulce.Es perfectamente apropiado: azúcar - el principal enemigo de la cintura, participa en los complejos procesos bioquímicos que conducen a la acumulación de grasa.Sin embargo

abandonar completamente dulce es extremadamente difícil, y no es necesario.Azúcar, entre otras cosas, nutre el cerebro produce endorfinas, da alegría.El rechazo completo de dulces lleva a fracasos inevitables, especialmente si la dieta se pega golosos.Por lo tanto sensato entrar en los postres de la dieta, que contiene las calorías y carbohidratos mínimos, rica en vitaminas, pectina y fibra, y son por lo tanto útiles.

dulces útiles y sabrosos allí.Pero no deberían estar allí todo el tiempo, ya que en grandes cantidades también puede ser perjudicial para las figuras como la crema completa pastel de crema.

Reglas

dulces

En general, sin daño a las cifras pueden tener dulces, incluyendo nutricionistas prohibidas pasteles y dulces.El beneficio no traerá esos dulces, pero el placer traerá.Es importante saber cuándo parar.En cuanto a postres beneficiosos, entonces su ingesta debe ser regulada, o incluso el postre saludable en un montón de maneras de lastimar.

calórica dulce durante el día no debe exceder el diez por ciento del total de calorías diarias.

De uso diario, incluso postres útiles debería ser posible rechazar.Para eliminar los antojos agudos y compensar la necesidad del cuerpo por el azúcar, lo suficiente para comer dulces en un día.

Como parte de los dulces no debe ser edulcorantes artificiales, ya que aumentan los antojos de dulces.Dulces

se pueden encontrar sólo en la mañana.Así sirven como una fuente de energía que se consume durante el día.Dulces de noche son inaceptables, se almacenan en forma de grasa.

Al preparar la harina de trigo horneado en casa debe ser reemplazado lino.Su valor calórico más bajo y el índice glucémico, el contenido de fibra es mayor y el sabor es muy cercano al gusto del trigo.


chocolate

postres útiles

chocolate amargo o negro con granos de cacao para al menos el 76 por ciento - un gran postre.Tal chocolate tiene una azúcares mínimos.El chocolate tiene un efecto positivo sobre el cuerpo en los niveles de hormonas, estimula endorofinov, la llamada hormona de la alegría.Por lo tanto, una o dos piezas de chocolate negro lleva un enorme efecto psicológico.La mayoría de las personas que hacen dieta se sienten un gran malestar debido a las restricciones dietéticas.Chocolate elimina este malestar, mejora el estado de ánimo y hace que cualquier dieta más cómodo.

Además, el chocolate negro contiene grasas monoinsaturadas, que están involucrados en el proceso del metabolismo de los lípidos y ayudan a bajar de peso.

Frutas

Frutas - una fuente de vitaminas, minerales y fibra.Esta es una gran ventaja en favor del consumo de fruta.Un gran inconveniente es que las frutas contienen azúcares, sobre todo en descomposición carbohidratos rápidos, por lo que su uso en la dieta provoca una gran cantidad de controversias, incluso en los nutricionistas entorno profesional.

Mientras que los científicos argumentan mentes pueden ser guiados por el sentido común y permitir a ti mismo a veces fruta, con lo que en un consumo mínimo de alta en carbohidratos, tales como uvas y plátanos.Las manzanas, limones, ciruelas, bayas, la mayoría - esas frutas no sólo son posibles, pero hay que comer.En la mañana y en cantidades limitadas.

secos

todas las propiedades beneficiosas de las frutas frescas y frutos secos tienen un dulce, fragante.Ellos - un concentrado de minerales y vitaminas, y concentrarse aún más calorías, más valor nutricional de los cuales se contabilizan los hidratos de carbono.Por lo tanto, los frutos secos son buenos no sólo como un postre útil como un edulcorante otros platos sanos.

frutos secos se puede diluir con cereales frescos o queso cottage bajo en grasa, y estos platos no sólo se deja de ser aburrido, pero será aún más útil, debido al enriquecimiento con vitaminas y azúcares esenciales.

consumo norma diaria de frutos secos:
seca manzanas - 100 gramos por día;
secó peras - 60 gramos;Ciruelas
- 3-4 piezas;Albaricoques
- 3-4 piezas;Higos
- 2 piezas.

Frutos secos - una excelente base para compotas.Compota sin azúcar puede beber sin temor a la figura.Crema

hielo

llamó en persona non grata en el escritorio de un hombre que se adhiere a las normas de una dieta saludable.Con esto podemos estar de acuerdo, si estamos hablando de la fabricación de helados.Cualquiera que haya leído cuidadosamente la etiqueta la composición del helado, de acuerdo en que las variedades de alta calidad incluso costosos contienen en su composición es mucho lo que duele no sólo figura, sino también en todo el cuerpo como un todo: vegetales aceites, estabilizadores, aromas, colorantes.

helados útil postre se puede cocinar en paz.Después de que el helado - es la leche congelada con diferentes rellenos.La eliminación de componentes dañinos, este producto puede ser no sólo es delicioso, pero también es útil.

azúcar puede ser reemplazado con bayas o frutas, leche tome un contenido mínimo de grasa.Y calorías postre favorito reduce significativamente.

a favor de helado como un producto útil para la pérdida de peso y dijo que su baja temperatura.El organismo gastará más energía para calentar la crema a la temperatura corporal antes de que comienza a digerir.Desde el centro de la termorregulación para este fin la liberación de energía adicional, el hielo tendrá que quemar una cierta cantidad de calorías adicionales.


Zephyr

postres útiles

Zephyr - otro postre que es posible en cantidades limitadas es, sin temor a la figura.Este malvaviscos preparan a partir de las proteínas del huevo, gelatina y azúcar.Las claras de huevo a sí mismos contienen un mínimo de calorías y casi cero carbohidratos, la gelatina es útil para la piel y las uñas.El peligro es el azúcar de la melcocha.Usted puede cocinar sus propios malvaviscos, en sustitución de las bayas de azúcar útiles dañinos.

Otra malvavisco postre opción - yogur céfiro.Este postre es dulce, elimina los antojos anormales y por lo tanto tiene un mínimo de calorías.

Ingredientes: 125 g de yogur bajo en grasa, 150 g de malvaviscos blancos, 1 litro de leche descremada, 15 g de azúcar de vainilla y 1 cucharadita de azúcar en polvo.

Preparación

.Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, calentada a 38-42 grados y poner en el yogur durante 5-6 horas.Luego verter en copas y dejar enfriar.Una porción del postre no contiene más de 150 calorías.Además, el yogur puede reemplazar un desayuno completo.

Marmalade

Marmalade - otra permitida cuando las dietas dulzura.Esta mermelada está hecho de ingredientes naturales, pero esto es difícil de comprar en la tienda.Al comprar el producto terminado en la tienda, usted debe leer cuidadosamente la composición.Y, por supuesto, no comprar ni siquiera un caramelo natural, generosamente espolvoreado con azúcar.Las calorías adicionales a nada.Mermelada

Natural se puede preparar en casa, se reduce a cero daño de azúcar en la receta sustituyendo el jarabe de arce de azúcar o jugo de bayas frescas.

mermelada de naranja.Ingredientes: 1 kg de naranjas, limones 2 piezas, 2 kg de azúcar.

Preparación

.Citrus claro (no tirar la cáscara), cortado en trozos pequeños.Por separado, picar la ralladura, agregar la pulpa de la fruta.Mezcle la cáscara de la fruta con tres litros de agua, remover y dejar en infusión durante aproximadamente un día.Un día después, la mezcla se agitó, se puso a fuego lento bajo el capó.Cocine, revolviendo ocasionalmente hasta que la piel se suaviza, por alrededor de una media hora.Entonces drenado a través de un colador, mezclar con dos libras de azúcar y dejar hervir hasta que esté cocido.El azúcar puede ser sustituido con jarabe de arce.Marmalade se extiende sobre la banca, papel o película de la construcción del puerto.

Jelly

excelente postre útil y baja en calorías es una gelatina.Y aquí, como en el caso de la mermelada, no seas perezoso para preparar sus propias comidas.

pasteles Útil bajos en calorías

nadie, ni siquiera el más exquisito postre, pueden ser optimizados para satisfacer sus necesidades, reemplazar los alimentos con alto contenido calórico en la dieta.Ya escribí sobre la posibilidad de sustituir la harina de lino.El azúcar puede ser sustituido por stevia planta.En lugar de cremas grasos azucaradas cosas pasteles de frutas o verduras relleno dulce.

Galletas de avena dietética.Ingredientes.De acuerdo con el artículo 4.cucharadas de avena y salvado de trigo, queso cottage bajo en grasa, 4 yemas de huevo, 1 cucharada de jarabe de arce 1 cucharadita de polvo de hornear.

Preparación

.Batir las yemas con el polvo de hornear y el jarabe de arce, añadir el resto de ingredientes, revuelva.De la masa de hígado moldeado, poner en una bandeja de horno y hornear.