Restauration (alimentation) pour les tendons

By Admin | Santé Alimentaire
10 May 2016
nutrition pour les tendons

Parlant de la nutrition pour les tendons sains, il est important d'avoir une bonne idée de ce que la question réelle.Un tendon appelé tissu conjonctif, qui est «fixé» à un côté de l'os du squelette, et l'autre va dans le muscle lui-même.Dans les tendons de travail très important - ils transmettent le mouvement effectué par les muscles, les os.Ceci est une condition obligatoire pour presque tous les efforts du moteur de l'homme.

tendons sont différents: court et long, étroit et large, cylindrique et plat, et il séparant les tendons des muscles sur la pièce et ont les os entre eux.Tendon de tâche - de réduire au minimum la possibilité de déformation de l'os, en dépit des forces de tension qui produisent muscle.Tout cela souligne l'importance du tissu tendineux et parle de la nécessité de prendre soin de sa santé.

intéressant de savoir que les plus forts pieds tendon envisagée.Donc tendon d'Achille peut supporter une charge de 400 kg, le tendon du quadriceps - 600 kg.

Pourquoi prendre soin de tendons?Pr
oblèmes

avec tendons et les ligaments peuvent se produire principalement aux personnes impliquées dans le sport professionnel, la danse et le travail physique lourd.À risque sont les personnes âgées et, dans le cas où ils ne se souciaient de renforcer l'appareil articulaire et ligamentaire.En tout cas, ceux qui ne paient pas suffisamment d'attention à leurs tendons, se expose à un risque élevé de blessure.Tendons blessés peut signifier non seulement la fin d'une carrière professionnelle, mais aussi peuvent déclencher des complications, lourdes de la perte de membres.Il est donc important de prendre soin de la santé de l'appareil articulaire et ligamentaire.

soins de santé en général illustre l'affirmation selon laquelle la prévention des maladies est plus facile et moins cher que de guérir.Par conséquent, il ne faut pas attendre que les tendons et les ligaments, composées de tissu conjonctif, sera soumis à des changements liés à l'âge, devrait les renforcer afin de vieilles mains et les pieds âge nous ont servi.Un

renforcer les tendons peuvent et doivent être comme un exercice spécial et de bien manger.


régime tendons de santé

est important de comprendre qu'un régime alimentaire est nécessaire tout d'abord de ceux qui souffrent de l'excès de poids.Après tout, le poids supplémentaire donne un énorme fardeau, non seulement sur le système squelettique, mais aussi sur les articulations et les tendons.Surpoids affecte négativement les ligaments en général, ce qui perturbe le processus métabolique dans le corps.

Mais aussi alimentation peut causer des tendons de la maladie, comme le système d'alimentation avec la consommation d'énergie d'un seul ingrédient, par exemple, la protéine peut provoquer un déséquilibre des processus métaboliques dans les ligaments, ce qui, bien sûr, affaiblissent les ligaments et les tendons.

Et si vous avez sérieusement pensé de la nutrition contribue à renforcer les tendons, puis prendre soin de la nourriture, riche en vitamines et oligo-éléments.

vitamines tendons

vitamines les plus importantes pour le tissu conjonctif qui compose les tendons et les ligaments sont la vitamine E et C

tocophérol, appartenant au groupe des composés naturels qui composent la vitamine E est simplement essentiel dans le renforcement de l'appareil ligamentaire.La plupart de cette précieuse vitamine contenant des céréales (surtout de germe de blé), le persil, la laitue, le céleri, les carottes, les huiles végétales, jaune d'oeuf, l'argousier, betteraves, graines et noix, ainsi que l'ail et Wild Rose.

source de vitamine C pour l'organisme peut devenir non seulement un citron, mais d'autres agrumes, ainsi que le chou, la plupart des fruits et légumes, légumes verts à feuilles, baies, groseilles, groseille, rose sauvage et de fruits exotiques - kiwi.

Si vitamines de la nourriture ne suffit pas, alors vous devez faire attention à suppléments vitaminiques et minéraux synthétiques qui peuvent être achetés dans une pharmacie.

ce qui est mauvais pour les tendons

enrichir leur régime alimentaire est utile pour les produits de tendons, nous ne pouvons pas oublier l'exclusion de la nourriture malsaine.Donc, de grands dommages à du tissu conjonctif provoque l'utilisation d'aliments contenant différents produits chimiques, des conservateurs en particulier.Il est également dangereux pour les tendons boissons gazeuses, surtout douce.Il est important de comprendre que les colorants artificiels provoquent le lessivage des substances précieuses du corps, ne leur permettant pas d'entrer dans le tissu conjonctif.Os et des articulations

et peuvent souffrir de bonbons manger, croustilles, craquelins, gomme à mâcher, un impact négatif non seulement sur l'état du système digestif, et le mécanisme de verrouillage pour l'assimilation des tendons batteries importantes que le phosphore et le calcium.Si le calcium et la substance de collagène formation ne seront pas suffisantes pour faire face à la nourriture, le corps est obligé de récupérer automatiquement à partir du système de l'os et du squelette, et donc vont souffrir et les tissus conjonctifs.


Quels sont les aliments à manger pour la santé des tendons

Pour soutenir leur système musculo-squelettique et sécurisé pour les années à venir la possibilité de se déplacer en toute sécurité, vous avez besoin de manger à droite.Pour cela, vous devez savoir quels produits sont utiles à nos tendons faire.

collagène est l'un des éléments de construction les plus importants pour le tissu conjonctif trouve dans les plats préparés sur la base de gélatine, comme la gelée, la gelée ou de la gelée.Merci à nos tendons de collagène sont flexibles et peuvent facilement faire face à toute charge.

L'œuf de poulet contient non seulement la lécithine très précieux, favorise la santé du système nerveux, mais pas moins précieux pour la santé des conjonctif vitamine tissu D.

riche en vitamine D et le foie, il contient aussi de précieux acides aminés qui sont importants pour renforcer le tissu de tendon.

un vrai leader dans le nombre d'acides aminés essentiels et de matériel indispensable à la construction d'un tissu boeuf tendon.

pas moins précieux produit est le poisson, comme le maquereau, qui contient des acides gras qui aident à protéger les tendons de fibres surcharge.Si l'on exclut ces aliments provenant de l'alimentation, puis peu à peu lente régénération des fibres et les tendons du tissu conjonctif peut tout simplement rompre.

devons rendre hommage et les produits laitiers, ils sont facilement disponibles source de calcium.Le calcium est impliqué dans la conduction de l'influx nerveux dans le complexe muscle-tendon.

propos de produits contenant de la vitamine C a été mentionné.L'importance de cette vitamine en ce qu 'il est un composant de collagène.

potassium assurer un fonctionnement correct du système musculo-squelettique, beaucoup plus dans les abricots et, bien sûr, dans les abricots secs.

amandes contiennent facilement forme de vitamine E digéré, permettant le tendon de récupérer rapidement après une blessure ou de la souche.

sont utiles pour les tendons et des épices telles que le curcuma.En plus de l'usine antibiotiques de curcuma contient des vitamines B, de l'iode, du phosphore et du fer, ce qui est important pour la récupération rapide du tissu conjonctif.

Même certaines boissons contribuent à la santé des tendons.Tel est le thé vert, ce qui ne rend pas seulement le tendon plus résistant au stress, mais améliore aussi leur capacité à résister à l'étirement.