Desserts utiles

By Admin | Santé Alimentaire
06 July 2016
desserts utiles

Comme l'a reconnu par la majorité des personnes qui suivent un régime alimentaire particulier, visant à la perte de poids, le plus complexe dans le régime alimentaire est d'éviter les sucreries.En effet, les régimes raisonnables et efficaces contiennent une interdiction douce.Il est tout à fait approprié: sucre - le principal ennemi de la taille, est impliqué dans les processus biochimiques complexes qui conduisent à l'accumulation de graisse.Cependant

abandonner complètement douce est extrêmement difficile, et est pas nécessaire.Sucre, entre autres choses, nourrit le cerveau produit des endorphines, donne de la joie.Rejet complet de bonbons conduit à des échecs inévitables, surtout si le régime colle dent sucrée.Par conséquent judicieux d'entrer dans les desserts de régime, contenant les calories et de glucides minimales, riche en vitamines, de la pectine et de fibres, et sont donc utiles.

bonbons utiles et savoureux là.Mais ils ne devraient pas être là tout le temps, parce que dans de grandes quant

ités, il peut aussi être nocif pour les chiffres que le plein de crème gâteau à la crème.Règles

bonbons

en gros, sans dommage pour les chiffres peuvent avoir des bonbons, y compris les nutritionnistes interdits pâtisseries et bonbons.La prestation ne sera pas apporter ces bonbons, mais le plaisir apportera.Il est important de savoir quand arrêter.Quant aux desserts bénéfiques, leur ingestion devrait être réglementé, ou même un dessert sain dans un beaucoup de façons de faire du mal.

calorique douce pendant la journée ne devrait pas dépasser dix pour cent du total des calories quotidiennes.

De utilisation quotidienne, même les desserts utiles devrait être possible de refuser.Pour supprimer les fringales aigus et compenser les besoins de l'organisme pour le sucre, assez à manger des bonbons dans une journée.

Dans le cadre des bonbons ne devrait pas être des édulcorants artificiels, car ils augmentent envies de sucreries.Bonbons

peut être trouvée que dans la matinée.Donc, ils servent de source d'énergie qui est consommée dans la journée.Sucreries du soir sont inacceptables, elles sont stockées sous forme de graisse.

Lors de la préparation de farine de blé cuit à la maison devrait être remplacé linge.Son pouvoir calorifique inférieur et l'indice glycémique, teneur en fibres est plus élevé et le goût est très proche de l'avant-goût de blé.


chocolat

desserts utiles

chocolat amer ou foncé avec des fèves de cacao pour au moins 76 pour cent - un grand dessert.Un tel chocolat a un minimum de sucres.Le chocolat a un effet positif sur le corps des niveaux d'hormones, stimule endorofinov, la soi-disant hormone de joie.Par conséquent, un morceau ou deux de chocolat noir porte un effet psychologique énorme.La plupart des personnes à la diète se sentent un grand malaise à cause des restrictions alimentaires.Chocolat élimine ce malaise, améliore l'humeur et rend tout régime alimentaire plus confortable.

plus

, le chocolat noir contient des acides gras monoinsaturés, qui sont impliqués dans le processus du métabolisme des lipides et aident à perdre du poids.

Fruits

Fruits - une source de vitamines, minéraux et fibres.Ceci est un grand avantage en faveur de la consommation de fruits.Un énorme inconvénient est que les fruits contiennent des sucres, principalement en décomposition glucides rapides, de sorte que leur utilisation dans l'alimentation provoque beaucoup de différends, y compris dans les nutritionnistes de l'environnement professionnel.

Alors que les scientifiques affirment esprits peuvent être guidés par le bon sens et vous permet parfois de fruits, apportant dans un minimum de consommation de haute teneur en glucides, comme les raisins et les bananes.Pommes, les citrons, les prunes, les baies, les plus - ces fruits ne sont pas seulement possible, mais vous avez besoin de manger.Dans la matinée et en quantités limitées.

séché

toutes les propriétés bénéfiques des fruits frais et fruits secs avoir un doux, parfumé.Ils - un concentré de minéraux et de vitamines, et de se concentrer encore plus de calories, plus de valeur nutritionnelle de ce qui est représenté glucides.Par conséquent, les fruits secs sont bons non seulement comme un dessert utile comme édulcorant autres plats sains.

fruits secs peut être dilué avec des céréales frais ou fromage cottage faible en gras, et ces plats sont non seulement cesse d'être ennuyeux, mais il sera encore plus utile en raison de l'enrichissement en vitamines et en sucres essentiels.

quotidien de consommation de norme de fruits secs:
pommes séchées - 100 grammes par jour;
Poires séchées - 60 grammes;Prunes
- 3-4 pièces;Abricots
- 3-4 pièces;Figues
- 2 pcs.

fruits secs - une excellente base pour les compotes.Compotes de fruits sans sucre peut boire sans crainte de la figure.Crème

Ice

appelé persona non grata sur le bureau d'un homme qui respecte les normes d'une saine alimentation.Avec cela, nous pouvons être d'accord, si nous parlons de la fabrication de la crème glacée.Quiconque a déjà lire attentivement l'étiquette la composition de la crème glacée, d'accord que les variétés de haute qualité, même coûteux contiennent dans sa composition est beaucoup plus qui fait mal non seulement la figure, mais aussi dans tout le corps dans son ensemble: les huiles végétales, des stabilisants, des arômes, des colorants.

crème glacée utile dessert peut être cuit seul.Après la crème glacée - il est lait congelé avec différentes charges.L'élimination de composants nocifs, ce produit peut être non seulement délicieux, mais aussi utile.

sucre peut être remplacé par des baies ou des fruits, du lait prend une teneur minimale en matière grasse.Et calories dessert préféré considérablement réduit.

en faveur de la crème glacée comme un produit utile pour la perte de poids et a dit sa basse température.L'organisme va dépenser plus d'énergie pour chauffer la crème à la température du corps avant qu'il ne commence à digérer.Depuis le centre de la thermorégulation à cet effet la libération de l'énergie supplémentaire, la glace devra brûler une certaine quantité de calories supplémentaires.


Zephyr

desserts utiles

Zephyr - un autre dessert qui est possible en quantités limitées est, sans crainte de la figure.Cette guimauves préparés à partir de protéines d'oeuf, de la gélatine et le sucre.Les blancs d'œufs contiennent eux-mêmes un minimum de calories et presque zéro glucides, la gélatine est utile pour la peau et des ongles.Le danger est le sucre de guimauve.Vous pouvez faire cuire vos propres guimauves, remplaçant nocifs baies de sucre utiles.

autre option guimauve dessert - yogourt Zephyr.Ce dessert est sucré, supprime les envies anormales et a donc un minimum de calories.

Ingrédients: 125 g de yogourt faible en gras, 150 g de guimauves blanches, 1 litre de lait écrémé, 15 g de sucre vanillé et 1 cuillère à café de sucre en poudre.Préparation

.Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, chauffé à 38-42 degrés et le mettre dans le yaourt pendant 5-6 heures.Puis versez dans des tasses et laisser refroidir.Une portion du dessert ne contient pas plus de 150 calories.En outre, le yogourt peut remplacer un petit déjeuner complet.

Marmalade

Marmalade - une autre autorisée lorsque les régimes de douceur.Cette marmelade est fabriqué à partir d'ingrédients naturels, mais cela est difficile à acheter dans le magasin.En achetant le produit fini dans le magasin, vous devriez lire attentivement la composition.Et, bien sûr, ne pas acheter même un bonbon naturel, généreusement saupoudré de sucre.Les calories supplémentaires à rien.Marmelade

naturel peut être préparé à la maison, est réduit à zéro préjudice de sucre dans la recette en remplaçant le sirop d'érable à sucre ou de jus de baies fraîches.

marmelade d'orange .Ingrédients: 1 kg d'oranges, 2 citrons pièces, 2 kg de sucre.Préparation

.Effacer agrumes (ne pas jeter la peau), coupé en petits morceaux.Séparément, hacher le zeste, ajoutez la pulpe du fruit.Mélanger écorces de fruits avec trois litres d'eau, remuer et laisser infuser pendant environ une journée.Une journée plus tard, le mélange a été agité, mettre sur un feu lent sous le capot.Cuire, en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la peau se ramollit, pendant environ une demi-heure.Puis drainée à travers une passoire, mélanger avec deux livres de sucre et faire bouillir jusqu'à cuisson.Le sucre peut être remplacé par du sirop d'érable.Marmalade est dressé sur les bords, papier de construction du port ou d'un film.

Jelly

excellent dessert utile et faible en calories est une gelée.Et ici, comme dans le cas de la marmelade, ne soyez pas paresseux pour préparer leurs propres repas.

utiles hypocaloriques pâtisseries

quiconque, même le dessert le plus exquis, peuvent être optimisés en fonction de vos besoins, de remplacer aliments riches en calories dans le régime alimentaire.Nous avons déjà écrit à propos de la possibilité de remplacer la farine de lin.Le sucre peut être remplacé par stevia des plantes.Au lieu de crèmes gras sucrés farcir fruits remplissage des gâteaux ou des légumes doux.Avoine

cookies alimentaire.Ingrédients.Conformément à l'article 4.cuillères à soupe d'avoine et le son de blé, fromage cottage faible en gras, 4 jaunes d'oeuf, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à café de poudre à pâte.Préparation

.Battre les jaunes avec la poudre à pâte et le sirop d'érable, ajouter le reste des ingrédients, mélanger.De la masse du foie moulé, mettre sur une plaque à pâtisserie et cuire au four.