Dessert Utili

By Admin | Salute Alimentare
06 July 2016
dessert utili

Come riconosciuto dalla maggior parte delle persone che seguono una dieta particolare finalizzato alla perdita di peso, la più complessa nella dieta è quello di evitare i dolci.Infatti, le diete ragionevoli ed efficaci contengono il divieto di dolce.È perfettamente appropriato: zucchero - il principale nemico della vita, è coinvolta nei processi biochimici complessi che portano l'accumulo di grasso.Tuttavia

abbandonare completamente dolce è estremamente difficile, e non è necessario.Zucchero, tra le altre cose, nutre il cervello produce endorfine, dà gioia.Rifiuto completo di dolci porta ad inevitabili insuccessi, soprattutto se la dieta bastoni golosi.Pertanto sensibile per entrare nel dessert dieta, che contiene le calorie minime e carboidrati, ricco di vitamine, pectine e fibre, e sono quindi utili.

dolci utili e gustoso lì.Ma non dovrebbero essere lì tutto il tempo, perché in grandi quantità può anche essere dannoso per i dati al completo crema torta alla crema.

Regole

dolci

in generale, senza danno per le figure possono avere dolci, tra cui nutrizionisti vietati pasticcini e dolci.Il beneficio non porterà questi dolci, ma il piacere porterà.E 'importante sapere quando smettere.Per quanto riguarda i dolci benefici, allora il loro ingestione deve essere regolata, o addirittura dolce sano in un sacco di modi per ferire.

calorico dolce durante il giorno non deve superare il dieci per cento del totale delle calorie giornaliere.

Da uso quotidiano, anche dessert utili dovrebbe essere possibile rifiutare.Per rimuovere le voglie acuti e portare il corpo ha bisogno per lo zucchero, abbastanza da mangiare dolci in un giorno.

Nell'ambito dei dolci non deve essere dolcificanti artificiali perché aumentano il desiderio di dolci.Dolci

si trovano solo al mattino.Quindi servono come fonte di energia che viene consumata durante il giorno.Dolci serali sono inaccettabili, sono immagazzinate come grasso.

Nel preparare casereccio farina di grano dovrebbe essere sostituito lino.Il suo valore calorico più basso e l'indice glicemico, contenuto di fibre è più elevato e il gusto è molto vicino al gusto del grano.


cioccolato

dessert utili

cioccolato amaro o scuro con fave di cacao per almeno il 76 per cento - un ottimo dessert.Tale cioccolato ha un zuccheri minimi.Il cioccolato ha un effetto positivo sul corpo dei livelli ormonali, stimola endorofinov, il cosiddetto ormone della gioia.Pertanto, un pezzo o due di cioccolato fondente una vastissima effetto psicologico.La maggior parte delle persone a dieta sentono un grande disagio a causa di restrizioni dietetiche.Cioccolato elimina questo disagio, migliora l'umore e rende qualsiasi dieta più confortevole.

Inoltre, il cioccolato fondente contiene grassi monoinsaturi, che sono coinvolti nel processo di metabolismo lipidico e aiutano a perdere peso.

Frutta

Fruits - una fonte di vitamine, minerali e fibre.Questo è un grande vantaggio a favore del consumo di frutta.Un enorme svantaggio è che la frutta contengono zuccheri, per lo più in decomposizione carboidrati veloci, quindi il loro uso nella dieta provoca un sacco di controversie, anche nei nutrizionisti ambiente professionale.

Mentre gli scienziati sostengono menti possono essere guidati dal buon senso e permettete a voi stessi a volte frutta, portando in un consumo minimo di alto contenuto di carboidrati, come l'uva e le banane.Mele, limoni, prugne, frutti di bosco, la maggior parte - questi frutti non sono solo possibili, ma è necessario mangiare.La mattina e in quantità limitate.

secchi

tutte le proprietà benefiche di frutta fresca e frutta secca hanno un dolce, fragrante.Essi - un concentrato di minerali e vitamine, e concentrarsi ancora di più calorie, più valore nutrizionale dei quali è rappresentato per i carboidrati.Pertanto, frutta secca sono buone non solo come dessert utile come dolcificante altri piatti sani.

frutta secca può essere diluito con cereali freschi o formaggio magro cottage, e questi piatti non sono solo cessa di essere noioso, ma sarà ancora più utile grazie all'arricchimento con vitamine e zuccheri essenziali.

consumo norma quotidiana di frutta secca:
mele secche - 100 grammi al giorno;
asciugato pere - 60 grammi;Prugne
- 3-4 pezzi;Albicocche
- 3-4 pezzi;Fichi
- 2 pezzi.

frutta secca - una base eccellente per composte.Frutta cotta senza zucchero può bere senza timore della figura.

Ice

crema chiamato persona non grata sulla scrivania di un uomo che aderisce alle norme di una sana alimentazione.Con questo possiamo essere d'accordo, se stiamo parlando di produzione di gelato.Chiunque abbia mai letto attentamente l'etichetta della composizione del gelato, sono d'accordo che le varietà di alta qualità anche costosi contengono nella sua composizione è molto più che fa male non solo la figura, ma anche in tutto il corpo nel suo complesso: Oli vegetali, stabilizzatori, aromi, coloranti.

gelato dessert utile può essere cucinato da solo.Dopo il gelato - è il latte congelato con differenti cariche.Eliminare componenti dannosi, questo prodotto può essere non solo è delizioso, ma anche utile.

Lo zucchero può essere sostituito con frutti di bosco o frutta, latte prendere un tenore minimo di grassi.E calorie dolce preferito significativamente ridotto.

a favore di gelato come prodotto utile per la perdita di peso e ha detto la sua bassa temperatura.L'organismo passerà più energia per riscaldare la panna a temperatura corporea prima che cominci a digerire.Dal centro di termoregolazione per questo scopo il rilascio di energia aggiuntiva, il ghiaccio dovrà bruciare una certa quantità di calorie in eccesso.


Zephyr

dessert utili

Zephyr - un altro dolce che è possibile in quantità limitata è, senza timore della figura.Questo marshmallows preparati con proteine ​​dell'uovo, la gelatina e zucchero.Albume d'uovo stessi contengono un minimo di calorie e quasi pari a zero carboidrati, la gelatina è utile per la pelle e delle unghie.Il pericolo è lo zucchero marshmallow.È possibile cucinare i marshmallow, sostituendo nocivi bacche zucchero utili.

Un'altra opzione marshmallow dessert - yogurt Zephyr.Questo dessert è dolce, rimuove voglie anormali e quindi ha un minimo di calorie.

Ingredienti: 125 g di yogurt magro, 150 g di marshmallows bianchi, 1 litro di latte scremato, 15 g di zucchero vanigliato e 1 cucchiaino di zucchero a velo.

Preparazione.Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, riscaldata a 38-42 gradi e mettere in yogurt per 5-6 ore.Poi versare nelle tazze e lasciare raffreddare.Una porzione del dolce non contiene più di 150 calorie.Inoltre, lo yogurt può sostituire una colazione completa.

Marmalade

Marmalade - altro consentita quando le diete dolcezza.Questa marmellata è composto da ingredienti naturali, ma questo è difficile da comprare in negozio.Acquistando il prodotto finito in negozio, è necessario leggere attentamente la composizione.E, naturalmente, non comprare nemmeno una caramella naturale, generosamente cosparsi di zucchero.Le calorie in più a nulla.Marmellata

naturale può essere preparato in casa, si riduce a zero danno di zucchero nella ricetta sostituendo lo sciroppo d'acero zucchero o di succo di frutti di bosco freschi.

marmellata di arance .Ingredienti: 1 kg di arance, 2 limoni pezzi, 2 kg di zucchero.

Preparazione.Cancella agrumi (non buttare via la buccia), tagliata in piccoli pezzi.A parte, tagliare la scorza, aggiungere la polpa del frutto.Mescolare scorze di frutta con tre litri di acqua, mescolare e lasciare in infusione per circa un giorno.Il giorno dopo la miscela è stata agitata, mettere a fuoco lento sotto il cofano.Cuocere, mescolando di tanto in tanto fino a quando la buccia si ammorbidisce, per circa mezz'ora.Poi drenato attraverso un colino, mescolare con due libbre di zucchero e far bollire fino a cottura.Lo zucchero può essere sostituito con lo sciroppo di acero.Marmalade si sviluppa sulla banca, carta di costruzione di porti o di un film.

Jelly

ottimo dessert utile e basso contenuto calorico è una gelatina.E qui, come nel caso di marmellata, non essere pigro per preparare i propri pasti.

dolci utili a basso contenuto calorico

chiunque, anche il dolce più squisito, possono essere ottimizzati in base alle proprie esigenze, sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico nella dieta.Abbiamo già scritto circa la possibilità di sostituire farina di lino.Lo zucchero può essere sostituito da stevia impianti.Invece di creme grasse zuccherate roba torte di frutta o verdura riempimento dolci.

Oatmeal cookies dietetico.Ingredienti.Ai sensi dell'articolo 4.cucchiai di avena e crusca di frumento, basso contenuto di grassi ricotta, 4 tuorli d'uovo, 1 cucchiaio di sciroppo d'acero 1 cucchiaino di lievito in polvere.

Preparazione.Sbattere i tuorli con il lievito e sciroppo d'acero, aggiungere il resto degli ingredienti, mescolate.Dalla massa di fegato stampato, messo su un foglio e cuocere cottura.